1. 皮膚美白保健

    針對現代人皮膚怕黑做一個總整理

    市售常見的成分有三大者:

    1. 維他命C
    2. 榖胱甘肽、冰晶番茄
    3. 薏仁以及珍珠粉

    「口服」維他命C，對於美白效果似乎是大家對他的期待 可惜的是實驗顯示效果有限，僅針對體內「本來」就缺乏維他命的族群較有幫助。 比起口服，實驗證明外用維他命產品對於美白更有說服力

    根據一項系統性文獻指出使用維他命ｃ的外用乳液或是精華液 １．色素沉澱（包括雀斑）有被淡化效果 ２．皮膚的皺紋和粗糙也有改善 ３．不建議使用到超過20%濃度（皮膚能吸收的最大限度） ４．即使只有１％的維生素ｃ也有效果 ５．有些資料顯示外用也能加膠原蛋白增生

    比起口服ｃ不如直接塗抹在要美白的部位

    真的要吃維他命C，建議1000mg「緩慢釋放型」才好 腸道一次吸收是有上限的，緩釋才能效果最大

    藥師這裡有挑出兩款產品提供參考。

    **外用維他命C☜**

    **口服維他命C☜**

    1.穀胱甘肽:根據泰國醫學院的一項30人人體試驗，經過四個禮拜服用500mg榖胱甘肽組在4週內觀察到黑色素指數的一致降低以及提高透白

    在有接觸到陽光的肌膚表現得最明顯。表明他是影響新生成的黑色素而不是既有的黑色素(頂多讓你回到原有該有黃種人，而不會讓你變成白人)

    比起口服C我更推榖胱甘肽，但台灣法規規定一天攝取量250mg

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    2.冰晶番茄:本身成分為茄紅素，沒有找到太多美白的實驗證明。 反而找到一些關於茄紅素對於皮膚的幫助，像是可以改善皮膚屏障以及皮膚緊緻度。有的實驗也證明服用茄紅素可以保護人體皮膚免受紫外線輻射傷害(值得一提的是，實驗也說葉黃素有類似的效果XD，有興趣的朋友可以去參考結構式能看出一點端倪)所以冰晶番茄是透過幫助上述功能去改善皮膚健康，而非主動提高皮膚色號幫助恢復到原有的膚色+一些緊緻度

    藥師這裡有挑出一款產品提供參考

    **美白榖胱甘肽☜**

    1.薏仁：富含多種營養物質維生素B C以及多種礦物質在裡頭。 目前實驗結果指出： 攝取薏仁可以改善皮膚乾燥及健康程度 所以能讓你氣色看起來好一些不至於黃蠟！

    2.珍珠粉：其實就是碳酸鈣。一種能夠幫助睡眠以及補充神經傳遞物質。適合失眠導致的皮膚老化者睡眠就是一種身體修復機制睡得好=修復好，自然就會有好氣色

    我OS：那不如直接補充鈣吧！

    藥師這裡挑出一款鈣+鎂提供參考XD

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