膝蓋保健
走路怪怪的嗎?那這篇來的真是時候
先講大家最熟悉的:葡萄糖胺(glucosamide) 其分為藥品級硫酸鹽(維骨力)&市售保健鹽酸鹽 可以翻到產品背後成分表來看 說認真的，這東西有一咪咪的智商稅 連本來健保給付因效果不明也取消給付了
常見的研究實驗都是使用硫酸鹽
都對於葡萄糖胺的功效都保持一個觀望的態度，沒有一個統一說法偏向有效或是無效 更有實驗指出1500mg的硫酸鹽和鹽酸鹽去做比較 在血中濃度前者是後者的6倍多。 6倍濃度硫酸鹽都不一定有效果了，更何況是市售保健鹽酸鹽(?) 因此綜合所閱讀到的資料 市售的鹽酸鹽glucosamione針對膝蓋不適以及疼痛「可能」有幫助，但效果不顯著。 如果真的要吃的話，也請搭配軟骨素，改善效果較顯著。 葡萄糖胺此僅適合:輕微性的膝蓋不適合者
若要挑glucosamine記得挑複方，且劑量1500mg
目前效果最佳證據最足的膝蓋保健叫做UC-II® 中文名叫做 非變形第二型膠原蛋白
常常會有不肖業者把一般的膠原蛋白和這個混為一談..... 平常吃的「水解」膠原蛋白是用來補充胺基酸(PO OG)在皮膚彈性 而今天的UC-II®，透過從雞胸「非水解」低溫萃取而保留其結構跟活性 針對膝蓋發炎對症投予，進而預防膝蓋繼續退化
有實驗指出，長期攝取40mg的UC-II® 能夠改善: 1.膝蓋的伸展度 2.降低疼痛發作 3.膝蓋健康的維持
切記:UC-II®是一個品牌專利，不是所有市售UC2都叫做UC-II®，且劑量建議40mg
A.軟骨素:是一種黏多醣蛋白，集中於關節軟骨中。適度補充軟骨素可增加關節液的分泌量增加潤滑
B.MSM:又稱作甲基硫醯基甲烷，具有消炎止痛的效果。如果膝蓋會疼痛者建議天含有此成分的
C.貓爪藤萃取物:研究證實有抗發炎及提升免疫力的作用，效果形同MSM
D.薑黃素:可以減少體內發炎物質的產生；可以輔助舒緩骨關節炎的疼痛
E:維生素D:減緩肌肉流失
F:其餘小項:玻尿酸、蛋殼膜
藥師這裡有挑出兩款產品提供參考: